Der Mai ist der nationale Wandermonat

Veloped Walking – für eine bessere öffentliche Gesundheit

Wenn Sie Ihre letzte Covid-Impfung erhalten haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre tägliche Bewegung wieder aufzunehmen. Planen Sie vielleicht einen täglichen Spaziergang mit einem engen Freund, den Sie lange nicht gesehen haben.

Gehen ist eine fantastische Möglichkeit, aktiv zu bleiben und ein gesundes Herz zu erhalten, da es Spaß macht, flexibel und kostenlos ist.

Fordern Sie sich diesen Sommer selbst heraus und laden Sie unser 12-wöchiges Trainingsprogramm herunter. Beginnen Sie ruhig und steigern Sie sich allmählich. Schritt für Schritt. Das Trainingsprogramm beginnt in Woche 1 damit, dass Sie etwas mehr gehen als sonst. Versuchen Sie stattdessen, zur nächsten Bushaltestelle oder zum Geschäft und zurück zu gehen. Gleichzeitig können Sie die Gelegenheit nutzen, sich mit Ihrem Rollator oder Trionic Veloped vertraut zu machen.

Wir streben mindestens dreimal pro Woche Training an, sodass Sie nach 12 Wochen Training Ihre neu gewonnene Freiheit besser genießen und auch weiter weg von zu Hause neue Abenteuer erleben können.

Gehen wirkt Wunder

Gehen ist eine so alltägliche Aktivität, dass die meisten Menschen es für selbstverständlich halten. Dabei ist es eine hervorragende natürliche Bewegung, die Ihnen hilft, gesund zu bleiben und länger zu leben, Ihr Gewicht zu kontrollieren, glücklich zu bleiben, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, mehr über Ihre Umgebung oder Ihr Urlaubsziel zu erfahren und sogar die Umwelt zu schonen.

30 Minuten Gehen pro Tag entsprechen den Mindestempfehlungen für körperliche Aktivität.

Zwei Dinge gleichzeitig

Ein weiterer Vorteil des Gehens ist, dass Sie zwei Dinge gleichzeitig tun können. Während Sie sich gesund bewegen, können Sie: Verbringen Sie Zeit beim Spazierengehen und Reden mit Ihren Freunden und Trainingspartnern, fordern Sie Ihren Partner zu einer Partie Golf heraus oder erkunden Sie Ihre Umgebung.

Sich beim Gehen zu unterhalten, hilft Ihnen tatsächlich, die richtige Intensität zu erreichen. Für optimale Fitness und Fettverbrennung sollten Sie ein zügiges Tempo einhalten, sich aber dennoch unterhalten können. Ihr Begleiter ist also nicht nur eine gute Gesellschaft, sondern auch Ihr persönlicher Pulsmesser.

12-Wochen-Plan

Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Gehens, entdecken Sie die verborgenen Winkel Ihrer Nachbarschaft und folgen Sie dem 12-Wochen-Gehplan.

Sie beginnen langsam und steigern mit zunehmendem Tempo die Geschwindigkeit, bis Sie jedes Mal gesunde 30 Minuten schaffen. Das Ziel ist ein täglicher 30-minütiger Spaziergang mit Ihrem Trionic Veloped oder Walker. Lassen Sie es am Anfang jedoch langsam angehen, da es keine Eile gibt. Die gesamte Anstrengung muss nicht in einem Spaziergang erledigt werden, sondern kann auch auf zwei oder drei kürzere Spaziergänge aufgeteilt werden. Und denken Sie immer daran: Jeder Schritt zählt!

Klicken Sie hier, um das 12-wöchige Veloped-Gehprogramm herunterzuladen

Zügig ist am besten

Für den besten Trainingseffekt gehen Sie zügig, um Ihren Puls zu steigern. Atmen Sie tief ein und füllen Sie Ihre Lungen, um sich optimal zu erholen. Gehen Sie aber nicht schneller, als Sie noch sprechen und sich unterhalten können. Das ist eine gute Intensität und es ist auch etwas geselliger und angenehmer, wenn Sie sich mit Ihren Mitläufern unterhalten können.