Ist das Gehen mit einem Rollator eine gute Übung?

Gehhilfen und Rollatoren sollen Menschen dabei helfen, ohne Stürze zu gehen, und genau dafür sollten sie eingesetzt werden! Die besten Übungen sind Aerobic- und Dehnübungen sowie progressives Krafttraining. Aerobes Training ist jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie zum Beispiel Gehen.

Fordern Sie sich im Sommer selbst heraus und laden Sie unser 12-wöchiges Trainingsprogramm herunter. Beginnen Sie entspannt und steigern Sie sich schrittweise. Ein Schritt nach dem anderen. Das Trainingsprogramm beginnt in Woche 1 damit, dass Sie etwas mehr laufen als gewöhnlich. Versuchen Sie stattdessen, zur nächsten Bushaltestelle oder hin und her zum Geschäft zu laufen. Gleichzeitig können Sie die Gelegenheit nutzen, Ihre Gehhilfe oder das Trionic Veloped kennenzulernen.

Unser Ziel ist es, dass Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, damit Sie nach 12 Wochen Training Ihre neu gewonnene Freiheit noch besser genießen und noch weiter weg von zu Hause neue Abenteuer erleben können.

Spazierengehen wirkt Wunder

Gehen ist eine so alltägliche Aktivität, dass die meisten Menschen es als selbstverständlich betrachten. Tatsächlich handelt es sich jedoch um eine ausgezeichnete natürliche Übung, die Ihnen dabei helfen kann, gesund zu bleiben und länger zu leben, Ihr Gewicht zu kontrollieren, glücklich zu bleiben, Zeit mit Freunden und der Familie zu genießen, mehr über Ihre Region oder Ihr Urlaubsziel zu erfahren und sogar die Umwelt zu schonen.

Ein Spaziergang von insgesamt 30 Minuten pro Tag entspricht den Mindestempfehlungen für körperliche Aktivität.

Zwei Dinge auf einmal

Eine weitere großartige Eigenschaft des Gehens ist, dass man zwei Dinge auf einmal machen kann. Während Sie sich auf gesunde Art und Weise bewegen, können Sie die Zeit damit verbringen, zu gehen und mit Ihren Freunden und Trainingskollegen zu reden, Ihren Partner zu einer Partie Golf herauszufordern oder Ihre Umgebung zu erkunden.

Sprechen beim Gehen hilft Ihnen, mit der richtigen Intensität zu trainieren. Für den besten Fitness- und Fettverbrennungseffekt sollten Sie ein flottes Tempo einhalten, aber dennoch in der Lage sein, sich zu unterhalten. Ihr Wanderbegleiter ist also nicht nur ein guter Gefährte, sondern auch Ihr ganz persönlicher Pulsmesser.

12-Wochen-Plan

Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Gehens, entdecken Sie die versteckten Orte Ihrer Nachbarschaft und befolgen Sie den 12-wöchigen Wanderplan.

Sie fangen langsam an und wenn Sie das Tempo erhöhen, können Sie zu zügigen Spaziergängen übergehen, bis Sie jedes Mal gesunde 30 Minuten schaffen. Das Ziel ist ein täglicher 30-minütiger Spaziergang mit Ihrem Trionic Veloped oder Ihrer Gehhilfe, aber am Anfang sollten Sie es langsam angehen, da es keinen Grund zur Eile gibt. Die Gesamtbelastung muss nicht in einem Spaziergang erledigt werden, sondern kann auch in zwei oder drei kürzere Spaziergänge aufgeteilt werden. Und denken Sie immer daran, dass jeder Schritt zählt!

Klicken Sie hier, um das 12-wöchige Veloped-Walking-Programm herunterzuladen

Am besten zügig gehen

Um den besten Trainingseffekt zu erzielen, gehen Sie zügig, damit Ihr Herz schneller schlägt. Atmen Sie tief durch, um Ihre Lungen zu füllen und Sie sich optimal erholen können. Aber gehen Sie nicht schneller, als Sie noch sprechen und sich unterhalten können. Das ist ein gutes Intensitätsniveau und es ist auch etwas geselliger und angenehmer, wenn man noch mit den Mitläufern sprechen kann.