Was ist die beste Grundtechnik für Rollatoren?

1. Bevor Sie loslegen
Der erste Schritt ist das Einstellen der Höhe Ihres Trionic Walkers. Lassen Sie Ihre Arme frei herunterhängen und stellen Sie die Griffstange so ein, dass sich die Gummigriffe auf Handgelenkshöhe befinden. Stellen Sie das Vorderrad entsprechend dem Gelände ein, in dem Sie gehen möchten. Für das Gehen mit Trionic in der Stadt oder unter vielen Menschen ist der Modus Klettern bzw. leichtes Lenken die bessere Wahl. Wenn Sie auf unebenen Straßen oder im Gelände unterwegs sind, ist der Modus Klettern bzw. Abfedern die bessere Wahl. Denken Sie immer daran, den Sitz nach vorne zu schieben, damit Sie möglichst viel Platz zum Gehen haben.

2. Trainieren
Wenn Sie nahe an Ihrem Trionic Walker, mehr oder weniger in ihm, gehen, bleibt Ihr Rücken gerade. Versuchen Sie, sich zu entspannen, vertrauen Sie auf die Geländegängigkeit Ihres Walkers und heben Sie den Blick vom Boden. Jetzt haben Sie eine viel bessere Gehhaltung und können auch die schöne Landschaft besser genießen. Indem Sie während des Gehens Ihre Handposition auf der Griffstange variieren, vermeiden Sie eine statische Belastung. Bremsen Sie beim Abwärtsgehen leicht ab, um zu verhindern, dass der Trionic Walker von Ihnen wegrollt.

3. Schrittgeschwindigkeit
Üben Sie das Gehen mit Trionic für Zeiträume zwischen je etwa 15 Minuten und 2 Stunden. Achten Sie auf ein zügiges Schritttempo und denken Sie daran, dass Ihre Intensität und Herzfrequenz eine Unterhaltung zulassen sollten. Wenn Sie außer Atem sind, gehen Sie zu schnell und sollten langsamer gehen, um den besten Fettverbrennungs- und Fitnesseffekt zu erzielen. Legen Sie immer eine Pause ein und setzen Sie sich hin, um sich auszuruhen, wenn Sie sich plötzlich zunehmend müde fühlen.

Denken Sie daran, alle 3-4 Wochen den korrekten Luftdruck der Reifen zu überprüfen. Der empfohlene Luftdruck liegt bei 1,5-2,0 bar, wenn Sie aber viel im Gelände unterwegs sind, sollten Sie womöglich für mehr Komfort einen niedrigeren Druck einstellen.